Cum îţi menţii greutatea după o cură de slăbire

Proteinele potolesc foamea. Ouăle, iaurturile şi carnea slabă ajută digestia, potolesc senzaţia de foame şi grăbesc arderile în organism.

Cartoful fiert îţi taie pofta de mâncare.

Alt truc care ajută la reducerea senzaţiei de foame este să mănânci o jumătate de grepfrut la fiecare masă.

Numără-ţi caloriile! În felul acesta, îţi vei da seama câte calorii obişnuieşti să consumi zilnic şi vei face alegerile culinare potrivite.

Introdu în alimentaţia ta următoarele adjuvante naturale care potolesc foamea, accelerează arderile şi asigură necesarul de fibre: peştele gras (hering, sardele, somn, ton), arahidele, alunele de pădure şi nucile dau senzaţie de saţietate, ardeiul iute conţine capsaicină, o substanţă care accelerează arderile grăsimilor, soia este un ideal înlocuitor al cărnii, fiind bogată în proteine.

Obligatoriu 5 mese pe zi.