Se schimbă ora. Când trecem la ora de iarnă şi ce trebuie să ştii

Adaugă-ne ca sursă preferată

Când se schimbă ora

Trecerea la ora de iarnă are loc în ultimul weekend din luna octombrie, mai exact în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie.

Regula de aur: Ceasurile se dau înapoi cu o oră.

Ora exactă: Ora 04:00 devine ora 03:00.

Această noapte va fi cea mai lungă din an, având 25 de ore, iar în duminica respectivă vom dormi cu o oră mai mult.

Sfat util: Dispozitivele inteligente (telefoane, ceasuri smartwatch, calculatoare) își ajustează automat ora dacă sunt conectate la internet. Ceasurile analogice sau de perete vor necesita reglare manuală.

Scurt istoric: Cum au apărut ora de vară și ora de iarnă

Conceptul de a ajusta ceasul pentru a folosi mai eficient lumina naturală a fost propus inițial de Benjamin Franklin în 1784. Cu toate acestea, prima țară care a implementat oficial schimbarea orei a fost Germania, în anul 1916, în timpul Primului Război Mondial, dornică să economisească cărbunele.

În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1932. Practica a fost întreruptă ulterior și reintrodusă oficial în 1979. Din anul 1997, România s-a aliniat standardului european, efectuând trecerea la ora de vară în ultimul weekend din martie și la ora de iarnă în ultimul weekend din octombrie.

Ora de iarnă reprezintă, de fapt, ora standard (naturală) a fusului orar.

Ora de vară este cea creată artificial pentru a prelungi lumina zilei pe parcursul serilor de primăvară și vară.

Ce țări au renunțat la schimbarea orei și ce face Uniunea Europeană

Deși această modificare a fost concepută pentru economisirea energiei, astăzi utilitatea ei este intens dezbătută.

În Europa: În 2018, Comisia Europeană a organizat o consultare publică la care au participat peste 4,6 milioane de cetățeni europeni, iar 84% dintre aceștia s-au pronunțat pentru eliminarea schimbării orare. Deși Parlamentul European a votat renunțarea încă din 2019, decizia finală a blocat din cauza lipsei unui consens între statele membre. Fără un acord comun privind adoptarea definitivă a orei de vară sau a celei de iarnă, măsura a rămas suspendată.

La nivel global: Peste 100 de țări au renunțat complet la schimbarea orară. Printre acestea se numără Turcia, Rusia, China, India, Brazilia și majoritatea statelor din Africa și Asia, care mențin un fus orar unic pe tot parcursul anului.

Cum ne afectează organismul și cum ne putem adapta

Medicii avertizează că modificarea orarului, chiar și cu doar 60 de minute, ne poate da peste cap ritmul circadian. Persoanele cele mai vulnerabile la această schimbare sunt copiii, vârstnicii și persoanele care suferă de tulburări de somn sau afecțiuni cardiovasculare.

Printre cele mai frecvente simptome se numără:

Stări de oboseală și somnolență pe parcursul zilei;

Dificultăți de concentrare și iritabilitate;

Tulburări minore de apetit sau digestive.

Sfaturi practice pentru adaptare rapida:

Păstrați o rutină fixă de somn: Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceleași ore.

Expuneți-vă la lumină naturală: Lumina Soarelui dimineața ajută organismul să-și reseteze ceasul biologic.

Evitați excesul de cofeină și ecrane: Reduceți consumul de cafea după-amiaza și evitați telefoanele cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Atât timp cât decizia la nivel european rămâne în așteptare, România va continua să schimbe ora de două ori pe an. Următoarea modificare va avea loc în primăvară, când vom trece din nou la ora de vară, dând ceasurile cu o oră înainte.