Sfaturi și recomandări pentru a te proteja de gripă

Chiar dacă majoritatea persoanelor își revin fără tratament specific, afecțiunea poate cauza totuși complicații severe sau chiar letale în rândul anumitor persoane, cum ar fi copiii sub 2 ani, persoanele cu sistem imunitar slăbit, vârstnicii și femeile gravide [1].

Deoarece prevenția este mult mai ușor de realizat decât tratarea afecțiunii în sine, află câteva sfaturi și recomandări pentru a te proteja de gripă în acest sezon rece!

4 metode de prevenție împotriva gripei

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, cazurile numeroase de gripă apar în a doua jumătatea a toamnei și pe tot parcursul iernii [2]. Deoarece sunt știute aceste perioade de risc, se pot lua măsuri din timp pentru a reduce riscul de infectare, cum ar fi:

Vaccinarea

Vaccinarea anuală reprezintă cea mai eficientă metodă de a te proteja de gripă și de complicațiile ei.

Este important ca aceasta să fie realizată în special de către:

• femeile însărcinate, indiferent de stadiul în care se află sarcina;
• copiii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 5 ani;
• vârstnicii;
• persoanele care suferă de boli cronice;
• personalul medical.

Ce trebuie reținut în legătură cu vaccinarea este faptul că nu te poți îmbolnăvi. Poți prezenta un anumit grad de disconfort și febră, însă acestea sunt reacții complet normale și durează doar o zi sau două [2].

Spălatul frecvent pe mâini

Virusul se răspândește cel mai ușor prin picăturile de salivă expulzate în timpul tusei sau strănutului. Pe lângă păstrarea distanței față de persoanele care par bolnave, o altă metodă de reducere a șanselor de infectare este spălatul des pe mâini.

Deoarece intrăm zilnic în contact cu suprafețe atinse de toată lumea, cum ar fi mânere, bani sau obiecte din magazine, spălatul corespunzător pe mâini înainte de a atinge gura sau alimentele este recomandată.

Folosește săpun antibacterian pentru un grad mai ridicat de protecție sau soluții dezinfectante, pentru momentele în care nu ești acasă [3].

Evită spatiile aglomerate

Întrucât gripa este contagioasă este recomandată evitarea spatiilor aglomerate cum ar fi transportul în comun sau cozile în magazine, pentru a reduce riscul de infectare.

Menține o distanță sigură față de persoanele care par bolnave, deoarece strănutul sau tusea lor ar putea expulza virusul pe hainele și cumpărăturile tale, sau pot fi direct inhalate [2]!

Dacă suferi de o boală cronică sau ai sistemul imunitar slăbit, poți face cumpărăturile din siguranța propriei case prin numeroasele servicii de curierat disponibile. Această opțiune este valabilă și pentru persoanele bolnave deja de gripă, pentru a evita infectarea celor din jur.

Susține sistemul imunitar

Un sistem imunitar puternic protejează corpul împotrivă infecțiilor. Chiar dacă acesta își poate menține singur un anumit grad de funcționalitate, există însă anumite afecțiuni și medicamente care îi pot afecta în mod negativ activitatea.

Pentru a susține sistemul imunitar poți lua în considerare următoarele sugestii:

• adoptă o dietă bogată în fructe și legume, întrucât acestea sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți;
• să faci exerciţii (mişcare) în mod regulat;
• încercă să ai un indice de masă corporală în limite normale;
• obține somnul necesar (7-9 ore în fiecare noapte);
• reduce nivelul de stres.

Discută cu medicul de familie despre susținerea sistemului imunitar, întrucât acesta va lua în considerare istoricul tău medical și alți factori specifici, pentru a recomanda opțiunile cele mai sigure și eficiente pentru tine.

Gripa este o infecție care poate varia în severitate. Deoarece afecțiunea poate avea complicații severe sau chiar letale, apelează la o consultație medicală pentru a obține diagnosticul exact și tratamentul corespunzător, cât mai rapid posibil.

Referințe:

1. “Influenza (Flu).” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/symptoms-causes/syc-20351719. Data accesării: 08.11.2022
2. “Five Simple Steps to Protect against Flu.” World Health Organization, World Health Organization, www.who.int/news-room/feature-stories/detail/five-simple-steps-to-protect-against-flu. Data accesării: 08.11.2022
3. “Home.” Medicine Shoppe, www.medicineshoppe.ca/en/article/5-ways-to-avoid-catching-the-flu. Data accesării: 08.11.2022
4. “5 Ways to Avoid the Flu.” Medical News Today, MediLexicon International, www.medicalnewstoday.com/articles/321005#immune-support. Data accesării: 08.11.2022