În ce moment al zilei să nu foloseşti telefonul mobil

Potrivit unui studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Michigan, a folosi smartphone-ul în scop de serviciu după ora 21:00 poate afecta serios numărul de ore dormite, dar si calitatea somnului, scriu cei de la Women’s Health.

Pentru acest studiu, cercetătorii au cerut celor 243 de persoane participante să completeze două formulare pe zi, timp de 10 zile – unul la 6 am şi un altul la ora 16:00 pm. Intervievaţii au răspuns la întrebări despre modul cum îşi utilizează telefoanele personale înainte de a pleca la culcare, dar şi cum s-au simţit a doua zi.

Rezultatul? Atunci când oamenii îşi verifică smartphone-urile în scop de serviciu după ora 21:00, au parte de mai puţine ore de somn. Această problemă este mai des întâlnită atunci când intervievaţii au folosit telefoanele mobile, decât atunci când înainte de culcare au utilizat laptopul sau au ales să se uite la televizor.

O altă problemă a celor care folosesc telefonul noaptea este lipsa de atenţie pe care au constatat-o în timpul programului de lucru în ziua următoare. 

Unul din autorii studiului, Russell Johnson, susţine că „a răspunde la emailurile de serviciu înainte de culcare nu face altceva decât să-i streseze pe cei care obişnuiesc să apeleze la astfel de activităţi înainte de somn”.

Specialiştii care au realizat acest raport ne recomandă deconectarea completă de stresul de la job, cel puţin pentru câteva ore şi, pe cât posibil, înainte de a merge la culcare să încercăm să avem activităţi amuzante şi relaxante, care să ne rupă şi de restul problemelor cotidiene.